產後陰道鬆弛--骨盆腔運動拯救您的婚姻吳伯瑜醫師 經歷了生產的艱辛,在擁有新生命喜悅的同時,許多人在產後的性生活卻出了一些問題,根據學者Robson的研究,懷孕後期及產後一年,性交次數會明顯減少,在產後三個月內,恢復性生活者中有40%覺得疼痛或不舒服,到了產後六星期,只有35%恢復性生活,在剛生完的時候,性交產生不適的原因可能是產後在陰道及會陰的傷口容易造成疼痛,而且由於餵奶的關係,陰道會比較乾澀,如果因為惡露較久又合併有陰道感染及骨盆腔感染,疼痛就可能會更明顯,不過短暫的症狀在適當的治療後多半會恢復,然而在經歷了生產的過程後,骨盆腔肌肉筋膜會受到破壞而較為下垂,陰道也可能變得比較鬆弛,不房屋二胎但在性行為時會覺得比較沒感覺,同時因為下垂的骨盆腔組織,會造成無法有效的收縮,也會減少了性愛的快感,嚴重的話,還可能產生漏尿、子宮脫垂的問題,所以如何在生產後恢復孕前的狀況是相當重要的課題,其中最重要的,也最不花錢的就是以凱格爾先生命名的骨盆腔運動,不過他也發現有三成左右的人無法正確的收縮這些骨盆腔肌肉,所以如何做的正確是很重要的,而且一定要有耐心,事實上,骨盆腔運動要收效,常常需要三個月以上的時間。骨盆腔運動的做法如下所述: 一開始的時候,最好在醫師或是護士協助下學習正確的方式。 妳可以將一隻手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉,如果收縮的肌肉正確,妳手指頭就可以感受到收緊的壓融資力,在收縮的同時,腹部、大腿以及背部儘量不要用力。 除了用手指感覺之外,妳也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮,在解尿中途憋住小便,感覺是用那些肌肉停住小便,這些肌肉也就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。 收縮肌肉時以心中默數的方式,一秒一拍從一數到四,維持四至五秒,再放鬆肌肉,也是同樣數四拍,反覆進行,妳可以像做體操般的數數,原則上一天兩至三次,一次五分鐘,其實如果確實的做,妳可以發現並不輕鬆,如果一段時間後覺得行有餘力,可以默數到八拍,再放鬆八拍。 如果已經達到骨盆腔運動的目的,之後可以一週三次,一次五分鐘以維持運動的成效。 雖然許多人認為不論是什麼時間,什麼姿勢,骨盆腔運動都房屋貸款可以做,不過一開始妳可以從坐著或是站立時,兩膝靠攏開始比較容易,而且一些學者也發現最好還是有固定的時間練習效果比較好,例如早上清醒但還未起床時,以及上床睡覺時花五分鐘做這項運動。 最後要提到的是,如果在一段時間的練習後,骨盆腔運動仍不能達到療效,或是原本妳的陰道鬆弛就比較厲害,也可以考慮其它的治療方式,包括陰道整型手術,讓妳在短時間可以擺脫沒有品質的性生活,重拾恩愛夫妻的閨房之樂。                   資料來源:http://www.obsgyn.net/index.htm


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